Gebelere Doğum Koçu Olarak Çözüm Önerileri

ÖDEM

• Üçüncü trimestrda yaygınlaşır
• Bozulan venöz dönüş

Doğum Koçu  Önerileri

• Uzun süre ayakta kalmamalı
• Otururken dinlenirken bacaklar ve kalçayı yükseltmek
• Ayak egzersizleri
• Uzun süre aynı pozisyonda kalmama
• Destekleyici çoraplar kullanma
• Çok sıkı çorap ya da giysi kullanmama
• Diyette tuz ayarlaması

KARPAL TUNEL SENDROM

• El bileğindeki median sinirin baskılanmasıyla oluşur
• Küçük parmak dışında kalan parmaklarda uyuşma
• Bilekten kola uzanan keskin ağrı
• Özellikle sabahları görülen kısmi şişlik ve el krampları
• Başparmakta güç kaybı

SIRT VE BEL AĞRILARI

• Gebelikte önde doğru sarkan karın gebenin dengesini sağlamak amacıyla omuzlarını geriye atmasına sebep olur
• Bu nedenle lumbar ve serviko torasik bölgelerde lordoz artar
• Postür değişikliği sırt ve bel ağrılarına sebep olur

Doğum Koçu  Önerileri neler olmalıdır?

• Masaj
• Sırt kaslarını güçlendirecek egzersizler
• Sırtı ve beli dik tutacak normal duruşu sürdürme
• Topuklu ayakkabı giymeme

SOLUNUM SIKINTISI

• 3. trimesterinde yoğundur
• Bebeğin annenin diyaframını yukarı doğru itmesine bağlı
• Akciğer yükünün artmasına bağlı
• Burun mukozasında oluşan ödeme bağlı
• Anemiye bağlı oluşabilir

Doğum Koçu  Olarak Neler Önermeliyiz?

• Uyurken yastığın başı yükseltilmeli
• Oda havalandırılmalı ve nemlendirilmeli
• Yatmadan önce fazla yemek yememeli
• Merdiven çıkarken aralarda durup dinlenmeli
• Solunum ve gevşeme egzersizleri

UYUMADA GÜÇLÜK

• 3. Trimestrda sık karşılaşılır
• Bebeğin hareketlerinin artması
• Sık idrara çıkma
• Bebeğin basısı
• Solunum sıkıntısı
• Bacak krampları
• Eski alışılmış uyku pozisyonunu alamama

 Doğum Koçu  Olarak Verebileceğim Tavsiyeler

• Uyumadan önce ılık duş alma
• Ilık süt içme
• Gevşeme egzersizleri
• Hoşlandığı müzikler
• Kitap okuma
• Sessiz ve loş ortam
• Rahat poziyon
• Yatmadan önce fazla yemek yemekten kaçınma

BACAK KRAMPLARI

• 2. ve 3. trimestrda görülür
• Ayağın uzun süre bükülü kalması
• Yetersiz kalsiyum ve magnezyum alımı
• Mineral dengesizliği
• Alt dolaşımın bozulması
• Bacak ve ayak kaslarındaki yorulmaya bağlı gelişir

 Doğum Koçu  Nasıl Çözümler Önermelidir?

• Kalsiyum içeren besin
• Yeterli süt tüketimi
• Rahat giysiler
• Bacakları dinlendirme
• Alt dolaşımı rahatlatma

CİNSELLİK

• Vajinal kanama ağrı ya da amniyon sıvısı sızıntısı olduğunda kaçınılmalı
• İçeri boşalmalı ilişki doğumu tetikleyebilir
• Prezervatif kullanımı uygundur
• Memelerin uyarılması erken doğumu tetikleyebilir

BURUN VE DİŞ ETİ KANAMALARI

• Gebelikte mukozalarda ödem oluşur
• Burun kanamaları kuru ortamlarda klimaların etkisiyle artabilir
• Nemlendirme önerilir
• Diş etleri ödemlenir ve kanar
• Diş etleri çekilir diş çürüklerinin oluşumunu hızlandırır
• Son üç ayda diş üzerine şiddetli girişimler stres ve enfeksiyon erken doğumu tetikleyebilir

GEBELİKTE GİYİM

• Dar pantolonlar giyilmemeli
• Topuklu ayakkabılardan kaçınmalı
• Rahat doğal kıyafetler giyilmeli

GÜNLÜK YAŞAMDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN DİĞER KONULAR 

• Doktora danışmadan ilaç kullanmayın
• Kesinlikle röntgen çektirmeyin
• Ağır ve yorucu işlerden kaçının
• Sık banyo yapınız ve genital temizliğe dikkat ediniz
• Beslenmenize dikkat edin
• 15 kg. dan fazla kilo alınmamalı
• Diş bakımına önem verin
• Doktorunuzun önerdiği demir ve vitamin haplarını kullanın
• Alkol ve sigara tüketmeyin

 GEBELİKTE TEHLİKE İŞARETLERİ

• Şiddetli ve devamlı bulantı kusma
• Ani vajinal kanama
• Ciddi baş ağrıları
• Uzun süre devam eden kabızlık
• Kasıklardaki kuvvetli ağrılar
• Devamlı bel ağrısı

GEBELİKTE TEHLİKE İŞARETLERİ

• Vajenden aniden sıvı gelmesi
• Kokulu sarı- yeşil vajinal akıntı
• Döküntülü hastalıklar
• 37 derecenin üstünde ateş
• Kansızlık
• Beklenen doğum tarihinin 1 haftayı geçmesi
• Kan uyuşmazlığı