Yeni bir yazıyla yeniden sizlerleyim. Bu yazımda sizlere anne sütü arttırma yöntemlerinden bahsedeceğim. Bu konu çokta teknik bir konu değil aslında ve anne sütü arttırmanın belli bir tekniği yok. Sütü arttırmada yegane bir şey var. O da bol bol emzirmek. Belli saat aralıklarında değil fakat bebek her istediğinde özellikle doğumdan sonra ilk zamanlarda yarım saatte bir saatte bir emzirmektir. Göğüs dolu durdukça süt üretimi azalır. Göğüslerinizi ne kadar boşaltırsanız o kadar çok süt salınımı ve süt üretimi olur.
Diğer bir konu yeterli sıvı alımıdır. Hastanede çalıştığım dönemlerde de her zaman hastalarıma bol bol su içmelerini önerdim. Anne sütünün yüzde 98 i sudur. Ne kadar çok su içerseniz o kadar çok sütünüz gelir.
Bir diğer anne sütü arttırma yöntemi uyumak. Tabi diyeceksiniz ki küçük bir bebekle uyumak mümkün olmuyor. Yapmanız gereken olumlu düşünmek, bazen zihninizi boşaltıp emzirme işini bitirip biraz yemek yedikten sonra uyumak. Yeterli uyku ve dinlenmekte sütü arttırır. Çalışan anneler için söyleyebileceğim en önemli sey 3 saatte bir elektrikli pompayla sütünüzü sağmalısınız. Bunu çalıştığınız sure boyunca en az 6 ay devam ettirmelisiniz.
Diğer bir konu ise anne sütü arttıran besinler, bunları sırayla belirteceğim. Burada en çok dikkat edilmesi gereken nokta günlük protein alımı önemli. Aynı şekilde baklagiller, meyveler, kuru yemiş , yumurta , süt, hurma gibi yiyecekler sütü arttırır. Süt oluşumu için çok fazla şekerli gıdaları, tatlıları tüketmeye gerek yoktur.
Anne sütü arttıran diğer besinler
Bira mayası
Maya
Yulaf ezmesi
Isırgan
Çörek otu, Rezene
Anason
Kimyon
Kişniş
Kimyon
Dereotu
Kimyon
Taze sebze ve meyveler
Süt
yoğurt
Peynir
Et
tavuk
balık
Yumurta
kuru baklagiller
Tahıllar
Ekmek
Pirinç
Bulgur
piyasada satılan süt arttıran çaylar
Son olarak eğer sezeryanla doğum yaptıysanız ilk bir hafta gaz yapıcak süt,yoğurt,nohut,fasulye,bulgur, mercimek gibi yiyecekleri ilk bir hafta çok tüketmeyiniz. sağlıklı keyifli bir lohusalık dönemi geçirmeniz dileğiyle tekrar görüşmek üzre..
